איך להיות בריאה בלי להיות רעבה

מיטל בן לולו
כ"ג ניסן ה'תשע"ז 19/04/17 1
אחרי החג הקדוש שעבר כל כך מהר, חול המועד, ארוחות השחיתות וכמות הסלטים הלא נגמרים, המנגל והבשרים, חג שני עם עוד סעודות, הגיע הזמן לעשות ניקוי פנימי, לאכול בריא בלי להיות רעבים ואומללים.

עד עכשיו, ניקינו את הבית, את החדרים והמטבח עכשיו ננקה את הגוף שלנו מבפנים: את הכבד, את הכליות ואת הקיבה, אני ממליצה עכשיו ללכת על  אכילה בריאה, עכשיו זה הזמן הכי טוב לדיאטה.

דיאטה אוהבת שיגרה

חשוב לתכנן את היום שלנו מראש, מה נאכל בכל שעה והכי חשוב לתקוף את הפיתויים שעלולים להופיע במקום העבודה, או ממש מתחת לבית שלך.

חשוב מאד!  לא לגעת בבורקסים וקרואסונים, או את כל האוכל המעובד והמתועש. חשוב לשים דגש מיוחד ולהיזהר מהקמח הלבן וסוכרים, הם הרעל לגופנו, מה שמביא אותנו בסופו של יום לעייפות וכבדות.

לגוף קשה לעקל את הכמויות האלה אז - לא !

חשוב להכין בבית ארוחות בריאות שמורכבות מלחם בריא שעשוי מקמח מלא, ולהשתמש בממרחים בריאים כמו: גבינה, אבוקדו, טונה ועוד.

כאשר מגיעים למקום העבודה לארגן נשנושים בריאים ואיכותיים כמו: יוגורט, פירות וחטיפי אנרגיה טובים.

את ארוחת צהריים יש לאכול במידה, ואם אוכלים בחוץ למצוא ארוחה מאוזנת שמכילה חלבון רזה (חזה עוף, או דג בגריל), ירקות טריים מבושלים, או צלויים ופחמימה איכותית כמו לחם מחיטה מלאה.

ולהשתדל לעבור לכל הדברים המלאים: קמח מלא, אורז מלא, שעועית  וקטניות.

והדבר הכי חשוב עבורנו הוא לחזור לכושר. היות ואנחנו נשים יהודיות, אנחנו לא יכולות להרשות לנו יותר מפעם עד פעמיים בשבוע פעילות גופנית, אז לממש זאת. הליכות בערב עכשיו כשמזג האוויר קצת קריר ונעים זה זמן מצוין להליכות נעימות, אל תוותרו!

להלן דוגמה לארוחה בריאה:

התפריט כולל 1500 קלוריות בלבד

ארוחת בוקר

2 פרוסות לחם מחיטה מלאה +2 כפות גבינה+ירק

ביניים

פרי

צהריים

מנת חזה עוף+ 6 כפות של פחמימה מבושלת כמו אורז מלא .עדשים+ סלט ירקות+כף טחינה

ביניים

חטיף אנרגיה

ערב

סלט ירקות+ כפית שמן זית+ביצה+2 כפות טונה+2 פרוסות לחם.

לילה

יוגורט

התפריט כולל שתי כוסות קפה ללא קופאין ללא סוכר .

בהצלחה!

גילוי נאות: החלטתי השנה שאני ממשיכה את הפסח שלי ואוכלת במקום הלחם הכבד וכל הבצקים האלה פשוט ממשיכה לאכול מצה. כן, כן – מצה. לחם האמונה עד שבועות ב"ה, והבנתי מהרב מרדכי יצחקי שזוהי סגולה לבריאות לכל השנה, יותר מכך, הבנתי שזה הציל כמה נשמות טהורות אז מה אכפת לנסות? אספר לכם אחרי שנקבל את התורה מה היו חוויותיי.

טוב, אני מהאנשים שמאד נהנים לאכול מצה, בניגוד לאלה שאומרים שזה עושה להם כבד בבטן, אז, זה בהחלט הולך להיות מאתגר עבורי.

אז שיהיה בהצלחה!

תגובות

* אין לשלוח תגובות הכוללות מידע המפר את תנאי השימוש באתר, לרבות דברי הסתה, דיבה ולשון הרע.
  • תודה על הכתבה